「自分に怒らなくなった。」
と言ってたのは、木曜日のTrue Natureで私が担当しているマインドフルネス・ビギナークラスの生徒さん。マインドフルネスに入ったのは、元々アンガーコントロール（怒りのコントロール）をしたいからということでした。
完璧主義の方に多いのでしょうか。自分に対して、何でもっとこうできないのかなどと怒りがこみ上げるそうです。向上心があるといえばあるので、悪いことではないと思いますが、行き過ぎは、自分をすり減らすだけ。やっぱりそこには適度なバランスが必要なのだと思います。
マインドフルネス・メディテーションの最初のステップは「自分を知ること」です。自分に対しての優しさや慈悲の心を養い育むことでもあります。向上心があるのはとても自分にとっていいけど、自分を責め立てることは、自分への拷問でもあります。優しさは、決して”甘え”ではありません。自分の幸せを見つける第一歩だと思います。
自分に対する深い優しさ、持っていますか？