このところ、世の中が混沌としていて、電車の中でも街の中でもイラっとすることが多いです。だから、ラッシュを外して通勤するために、6:30頃家を出て７時台には職場に到着しているということもあったり。
イラッとした感情を引きずっていると仕事に悪影響だし、自分の気分も悪いし。人生の中の大切な今日の1日という一コマに、イライラはいらないと思うのです。
イラッとする行動をされたら、一緒になってイラッとした態度を返していた私。ある日、ふと思いました。
自分だけでも、ちゃんとしよう。
そして、
自分の小さな行動から、周りを変えていこう。
例えば、電車でぶつかったりして、イラっとした態度を取られたら、自分から「ごめんなさい。」と言えばいい。きっと、相手の心に何かを残すかもしれないし。気づいてくれるかもしれないし。相手が気づいてくれなくてもそれでいい。自分の行いはきっと自分に帰ってくるから。
マインドフルネスメディテーションのプラクティスの中に、”トンレン”というプラクティスがあります。呼吸で、ネガティブを吸って、ポジティブを吐くということをします。だから、イラっとしたら（またはそんな態度を取られたら）、自分または相手のネガティヴを吸う。そして、ポジティブを出す。特に、声を発することはないけど、私はシチュエーションによっては、一言「すいません。」と言ってみようと思うのです。
他人への慈悲の精神を養うマハヤーナのレベルのプラクティスですが、練習していると実は自分が勇気を持てることに気がつきます。
私が、自分からいいと思う行動を取ることで、誰かの心に響き、そしてイライラとした世の中の流れが少しずつでも変わればいいなと思います。