１０月のスケジュールがアップされました。
１０月も水曜日の夜のクラスと日曜に１回マインドフルネスのクラスを行います。
７５分のクラスですが、ずっと座ってメディテーションを行うのではなく、５〜１０分から優しく座っていきます。日によって、ウォーキングメディテーションを取り入れて、ポストメディテーションへと誘導していく練習もします。
ポストメディテーションは、メディテーションで培った要素を日常に生かすことを指します。ヨガも同じなのですが、メディテーションそのものが何かを変えてくれるわけではありません。メディテーションをしてみることで気づくことや内側から自然に発見することが次に行動に繋がるのです。だから、マインドフルネスで培った経験が、日常に自然に生かされていくことが素晴らしい効果なのです。
まずは、座りましょう。経験をしてみましょう。スタジオにてお待ちしています。
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