今日は、Jonas Westringのヨガのワークショップを受けてきました。仕事があったので日曜の午後だけちょこっと行ったのですが、久々にヨガの講座を受けたので楽しかった。
一流の外国人ヨガティーチャーは、実力があって本格的でとても勉強になります。ヨガはもともとメディテーションの準備とも言われていたり、ヨガそのものもマインドフルネスであったりします。
Mindfulness in Action
Jonasが冒頭で言っていたマントラの中味の説明。すべてがそのままで完璧なんだよ。満たされたものなんだよ、ということ。
マインドフルネスメディテーションの哲学のベースである
Basic Goodness
と繋がるものです。あれこれいう必要もないし、他人とも比較する必要もなくて、完全だーということです。
そして、もうひとつのキーワード。
Present
ヨガは身体でポーズをとるものですが、このポーズをとっているときって、身体以外に意識がいかないです。身体のどこかに必ず注意を払っています。つまり、”今”から気がそれないのです。それたら大変！怪我をしますしね（＾＾；
だから、常に”今”にいる。これもマインドフルネスの基本ですよね。
座って呼吸に意識を置くことが難しかったり、座る姿勢を長時間取るのが難しかったら、ヨガをたしなんでみるのもいいです。
マインドフルに、ポーズをとって、”今”に意識を置いてみてください。