ちょっと前まで私もそうだった気がします。
出来ないな、と思い込んだことを
「私は、これ苦手。できるようになる気がしない。」
と言葉に出して否定していました。
夫に「何故、決めつけるの？」と言われていたけど、なるほど、決めつけは外した方がいいと今はわかります。 続きを読む
洞察力を磨くためのマインドフルネス瞑想
在り方で伝える
2023年の学び（抱負！）
ちょっと時間が経ってしまいましたが、
あけましておめでとうございます。
2023年もよろしくお願いします。
今年も引き続き、マインドフルネス瞑想をしていこうと思っていますが、従来よりももう少しマインドフルネスのクラスを深みのあるものにしたいと思っています。
深みというのは、難しくするという意味ではなくて、落ち着きの段階をもうちょっと質の良いものにレベルアップするイメージです。
いかに、冷静に、自分のことや周りのことを観て、感じて、丁寧に対処していけるかは、人生の一つ一つのことに関わってくるからです。 続きを読む
呼吸に休むこと
マインドフルネス瞑想では、呼吸に意識を向けて瞑想を行います。
意識を向けるからといって、全力で力強く意識を置くわけではありません。むしろ、やさしい感覚で休むことをします。 続きを読む
”今”と関わる練習
久しぶりに日曜のマインドフルネスのクラスに出ました。今日は、今年最後の日曜日のクラスでした。
日曜の朝とあって、たくさんの方が参加されています。いつも思うことですが、座ることから始める休日の朝は、とても充実したライフスタイルだなって思います。何故なら、”今”と関わる練習は、自分自身を取り戻す作業でもあると感じるからです。 続きを読む
bias vs possibility
企業さん向けの瞑想講座
先日、ある外資系企業さんから瞑想講座の依頼がありました。社員さんの心身の健康維持のための人事部が開催しているものなのですが、実は今年で3回目になります。お昼休みの時間の短い時間ではありますが、興味のある方に参加して頂きマインドフルネス瞑想のご紹介をしました。
テーマは、
『心の強さを養う』
にしました。 続きを読む
朝のマインドフルネス瞑想
か〜な〜り久しぶりに、土曜の朝の瞑想クラス＠TrueNatureに出ました。
パソコンを斜めに置いて、ザフに座って、インストラクションの通りに座ってみて、静かに呼吸に意識を向けていました。 続きを読む
草むしりとマインドフルネス
家の前の花壇の雑草は、雨が降るとどどーんと成長して生えてきます。
次の晴れた日に雑草取りをするのですが、汗だくになりながら草むしりしています。
この雑草、取っても取っても生えてきて、また生えてきて、、、、なんだかマインドフルネス瞑想をしている時の雑念のようにあちこちから出てきます（笑。 続きを読む