瞑想講座『マインドフルネス瞑想のすすめ〈瞑想を始めよう〉』は2日目が終わりました。
2日目はマインドフルネス瞑想（シャマタ瞑想）の大事な点である姿勢について学びました。内容は、ペマ・チョドロンの“How To Meditate”に書かれている「座る姿勢の６つのポイント」をご紹介しました。 続きを読む
自分に心を開くこと
瞑想講座1日目〈始めよう！瞑想の出発点〉
自分と向き合うこと
盛りだくさんの瞑想講座！
今朝は、週末から始まる『瞑想講座』の当日の進行をまとめたレジュメを作っていました。
いつものことですが、ヨガの講座同様に、盛りだくさんになりました（笑。
90分で終わるかな？（汗 続きを読む
先入観は持たずに
瞑想講座のお問い合わせをちょこちょこ頂いています。
興味を持ってくださる方がいて嬉しいです。
私のマインドフルネス瞑想のティーチングについては、普段からzoomオンラインで学んでいる方もいらっしゃいますし、True Nature Meditationで以前行った基礎講座を受けた方もいたり、いろいろな方がいらっしゃいます。 続きを読む
言葉のエネルギーの色々
先日、数人で囲んだ会話の中でモヤモヤが発生しまして、嫌な思いをしました。発する言葉のエネルギーの強さを実感しながら、自分への反省を込めて熟考もしました。
言葉や話し方は、その人のその時の特有なエネルギーを生む気がします。 続きを読む
とにかくやってみよう！
良い姿勢の習慣
何はともあれ、「姿勢」です。
とにかく、座る瞑想をする際に、まず大事になるのは「姿勢」です。
姿勢が悪いと、瞑想が崩れます。姿勢が悪いと心が動き出します。だから、まずは姿勢がきちんと正しくなっているか見直してみましょう。 続きを読む
