木曜日の午前中は、Dharma Moonが主催しているDavid＆Larryのメディテーションのクラスに出てきます。NYから発信されているこのサンガに参加してから、コロナ禍に始まったもう3年半が経ちます。
多少の変化はありますが、大体１クールが1ヶ月半〜2ヶ月間で、それをずっと続けています。録画も視聴できるので、わからなかったところは復習できます。特に、英語での講義なので、私は復習が必須ですから、アーカイブ視聴ができるのはとても助かります。 続きを読む
4月のzoomマインドフルネス瞑想
Junostyleではzoomにてマインドフルネス瞑想のクラスを月に１度行っています。
基本は月額のシステムなので、ヨガも含めたトータルでのクラス提供になるのですが、ヨガは瞑想のための体づくりに大きく貢献してくれるので、是非体を整えることも一緒にやって頂くといいなと思っています。 続きを読む
決めつけを外そう！
ちょっと前まで私もそうだった気がします。
出来ないな、と思い込んだことを
「私は、これ苦手。できるようになる気がしない。」
と言葉に出して否定していました。
夫に「何故、決めつけるの？」と言われていたけど、なるほど、決めつけは外した方がいいと今はわかります。 続きを読む
洞察力を磨くためのマインドフルネス瞑想
在り方で伝える
2023年の学び（抱負！）
ちょっと時間が経ってしまいましたが、
あけましておめでとうございます。
2023年もよろしくお願いします。
今年も引き続き、マインドフルネス瞑想をしていこうと思っていますが、従来よりももう少しマインドフルネスのクラスを深みのあるものにしたいと思っています。
深みというのは、難しくするという意味ではなくて、落ち着きの段階をもうちょっと質の良いものにレベルアップするイメージです。
いかに、冷静に、自分のことや周りのことを観て、感じて、丁寧に対処していけるかは、人生の一つ一つのことに関わってくるからです。 続きを読む
呼吸に休むこと
マインドフルネス瞑想では、呼吸に意識を向けて瞑想を行います。
意識を向けるからといって、全力で力強く意識を置くわけではありません。むしろ、やさしい感覚で休むことをします。 続きを読む
”今”と関わる練習
久しぶりに日曜のマインドフルネスのクラスに出ました。今日は、今年最後の日曜日のクラスでした。
日曜の朝とあって、たくさんの方が参加されています。いつも思うことですが、座ることから始める休日の朝は、とても充実したライフスタイルだなって思います。何故なら、”今”と関わる練習は、自分自身を取り戻す作業でもあると感じるからです。 続きを読む
bias vs possibility
企業さん向けの瞑想講座
先日、ある外資系企業さんから瞑想講座の依頼がありました。社員さんの心身の健康維持のための人事部が開催しているものなのですが、実は今年で3回目になります。お昼休みの時間の短い時間ではありますが、興味のある方に参加して頂きマインドフルネス瞑想のご紹介をしました。
テーマは、
『心の強さを養う』
にしました。 続きを読む