瞑想の実践をすることは、何か特別な自分になるためではなく、むしろ、今の日常からどれだけ気づきを得るかという点にあります。時短とかタイパばかりを追求するのではなくて、晩御飯に食べるゴボウサラダを丁寧に作ってみる、ということが大事なのです。
私たちは、向上心を持って何かを学ぼうとする時、プラスの思考をしがちです。 続きを読む
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Q&A：瞑想中の身体について
週末に、『冬の陰ヨガ』＜水の五行とマインドフルネス＞講座を開催しました。
陰ヨガプラクティスの最後にマインドフルネス瞑想を5分ほど行ったのですが、陰ヨガをした後の瞑想はとても身体的に座りやすかったというフィードバックを頂きました。
一方で、 続きを読む
シャマタ瞑想のエッセンス
マインドフルネス瞑想の最初の一歩は、
シャマタの練習
です。
まず、落ち着くところから始めます。私の経験から思うことは、ヨガ（特に陰ヨガ）を続けている人は、体を静かに止まらせることには慣れているなという印象です。だから、ヨギに瞑想を教えるときは、座る瞑想へ入ることはそれほど難しくないように思います。 続きを読む
ヨガのゴールは瞑想と同じ
NY発信のOpen Heart Projectで、年末の6日間に六波羅蜜の講義クラスがありました。私は時差の関係でリアルタイムの参加は無理だったのですが、アーカイブで視聴しまして、この機会に六波羅蜜の復習をしていました。
その時、お話ししてくださった先生の一人がヨガスートラのことを言及していて、「ヨガは瞑想だよね」という主旨のお話をされていて、「そうだよね！」と改めて思いました。 続きを読む
静寂であること
休む感覚
心の大掃除
師走となりました。
12月になると、毎年1年間の総括をします。
私の2023年は、前半は元気に動き、後半は少しだけ春が来た感覚の小さな実りがあった1年だったように思います。ただ、まだ幾つかやり残したことが目の前にあって、今年中にやり遂げたい気持ちが残るものの、12月は1年の締めくくりに、一旦心の大掃除をしようと思います。 続きを読む
この暗い時代、どう生きますか？
一人一人の心が平和に満ちていたら、きっとその人たちがつくるコミュニティも国も、そして世界も平和になるんじゃないかな。
ウクライナへのロシアの侵攻から、最近ではガザ地区への攻撃など、多くの人たちが悲惨な状況に遭遇しているニュースを耳にする度に心が痛みます。 続きを読む
